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基隆文化中心 7月動工整建 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
基隆市文化中心7月開始整建，將來1樓會打通到市府。 記者吳淑君／攝影 分享 facebook 基隆市文化中心是基隆地標，也是最重要的文化活動、展演空間，陪伴基隆人逾30年，因動線不良、漏精選優惠超值推薦水嚴重，近年文化局爭取文化部補助整建，預計7月動工，可望直接打通1樓到市府。文化局長陳靜萍說，未來1樓打通串連，從文化中心直接貫通到市府中庭，中正路到義一路也不必再繞道。. } }); } 基隆市文化中心在港邊佇立30送禮酒推薦結婚送禮推薦多年，充滿許多在地人回憶。它前身是基隆公會堂，戰時因空襲受損，1957年改建為中正堂，作為基隆市大規模慶典活動場地；1977年十二項建設推各縣市設立文化中心，1980年發包，造價8億8000萬，採鋼構建築，演藝廳燈光音響全是進口貨，5年後落成，可說是當時最豪華的文化中心。基隆市文化中心的前身中正堂。 圖／基隆市文化局提供 分享 facebook 陳靜萍說，隨時空轉變，過去傳統的華麗宮殿風格已不符現在需求，這次改建計畫目的要提升劇場功能及設施，以及動線不佳問題，現在正進行規畫設計相關作業，希望改善硬體，吸引更多優質團體到基隆演出。另外，為了打通內部被展覽區分割的空間，未最暢銷產品特賣會來1樓將打通，讓動線更流暢。除加入城市起居空間及花園咖啡座概念，基隆故事館也可與展區連結。整建期程精選1年，目前已在備料，7月從演藝廳先動工，1樓會年底動工，外觀也會不一樣，但為降低對展演衝擊，文化局正在尋覓替代空間。
年後甩油4招！喝水減肥法5週狂瘦4公斤
【早安健康新聞中心】連假過後許多人都難免腫了一圈，只好默默先換上伸縮褲，並展開減重計畫；董氏基金會提醒，有效的減重是穩定不復胖，千萬別求快傷身，新年新希望不妨開始培養良好的飲食習慣，才能永遠不忌口又和多餘脂肪說掰掰，吃對了就享瘦！
年後減肥方法1.喝足白開水，少喝含糖飲料
美2010年《肥胖》期刊的研究，發現飯前喝杯水，三個月可多減2公斤；研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。
董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖；但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分等迷思，不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。
年後減肥方法2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉
食品營養組許惠玉主任說明，未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等；肉類則建議吃脂肪較少的魚、去皮雞胸、豬里肌等。
年後減肥方法3.選原態食物，少加工品、沾醬，注意烹調法
許惠玉主任表示，原態食物就是維持原型易辨識，消費者可知道自己吃了什麼成分；例如有纖維的肉片相對於絞肉香腸貢丸、整條魚或整塊魚切片相對於魚漿魚丸、新鮮蔬果相對於醬菜或蔬果汁等。而加工食品通常較難看出所含內容，且多有澱粉、調味和添加物，因此相對增加油糖鹽比例和熱量。此外，料理烹調盡量以清蒸、水煮、滷為主，避免油炸、糖醋、三杯、醬爆等高油糖鹽烹調方式，可保留更多天然營養素，並讓舌尖重新感受食物的原始美味。
年後減肥方法4.吃早餐，專心用餐
許惠玉主任強調，早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3~4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。
董氏基金會呼籲，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。
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