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下面附上一則新聞讓大家了解時事
板球隊伍脫穎出 阿富汗戰爭形象.被扭轉
阿富汗長年動盪，已經成了戰爭和恐怖分子溫床的代名詞；不過阿富汗的板球隊，卻在國際體壇闖出名號，在世界排名第8，扭轉了國家的形象。阿富汗的板球運動，是在巴基斯坦的難民營中誕生，因戰爭而來避難的阿富汗孩童，把板球運動帶回了阿富汗；不過當時在塔利班的統治下，板球是被禁止的運動，所以大家得偷偷打，就連11人的隊伍都很難齊。塔利班垮台後，板球才開始發展，甚至打進了國際賽。如今阿富汗有120萬人打板球，300位職業選手，5月底阿富汗隊伍就要參加「2019板球世界杯」比賽，希望能為戰亂的祖國，爭取世界第一的榮耀。
阿富汗長年動盪，已經成了戰爭和恐怖分子溫床的代名詞；但是一個從戰爭廢墟中誕生的板球隊伍，卻替國家扭轉形象，讓阿富汗成為知名的板球國家。
球場播報員：「歡迎來到印度甘地球場，這場由阿富汗伊斯蘭銀行，所舉辦的T20盃第二輪比賽。」
2017年8月在印度舉辦的世界2020盃賽事，阿富汗的隊伍，擊敗了愛爾蘭隊，在國際板球排名中竄升到第8位。這一切榮耀的起源，得要從巴基斯坦的難民營說起；1990年代的阿富汗，由塔利班掌權，國家正從蘇聯侵略中恢復，許多人也逃到巴基斯坦難民營避難。難民營裡的孩子在物資缺乏下，就用棍子和塑膠球打板球玩，當他們回到阿富汗時，也把這項運動給帶回國。
阿富汗板球隊教練：「你們知道這個世界就有很多的問題，各個地方都有複雜的衝突，就是有些事情發生，而解決所有問題的答案，就是板球。」
1990年代在塔利班統治下，板球是被禁止的運動，所以根本沒人敢打板球，光是要湊齊一個11人的隊伍，還得挨家挨戶敲門拜託；不過隨著塔利班垮台，板球運動開始被大家所接受。1995年阿富汗才成立了國家板球委員會，開始培育板球選手。
阿富汗板球隊教練：「我稱這個地方為國家板球學院，在過去的14天，我們的隊伍都在這裡訓練，這是我唯一擁有的場地，為了接下來在澤西島的比賽做準備。」
板球隊草創之初，球員幾乎都是從難民營中出來的，他們立志要打進國際盃，成為世界知名的隊伍。
阿富汗板球隊教練：「我們對球員很嚴厲，但我現在覺得他們看起來，就像是澳洲的隊伍，我們絕對可以和國際球星相提並論。」
阿富汗板球隊也不負眾望，在賽事中屢屢取得好成績，爭取到參加世界板球賽的資格。
前英國板球隊隊長 波伊考特：「今天獲勝的隊伍，阿富汗板球隊，想想他們是從哪裡來的，他們國家現在所經歷的戰爭，卻能有這樣的板球成績，在那樣的環境裡，真是不可思議。」
在過去10多年來，阿富汗的板球運動，從原本連11個人都難湊齊的隊伍，到現在全國已比價便宜經有120萬人參予，還有300多位職業選手；更重要的是，阿富汗人民因為這項運動而團結了起來，無論甚麼部族或是教派，大家全都守在電視機前，為阿富汗球隊加油。
阿富汗板球聯盟主席 馬紹德：「運動傳達和平的訊息，運動象徵國家團結，運動連結了部族之間的關係，這就是為什麼我們喜歡運動。」
近幾年，阿富汗板球隊的規模越來越完備，訓練也與他國不相上下；但阿富汗板球隊員，卻時常在比賽場上，收到家鄉遭恐怖攻擊的訊息，有時在開賽時刻，他們都是先默哀，然後帶著悲傷心情，完成一場場的比賽。
阿富汗板球隊教練 摩爾斯：「我的球員都非常熱情，很有動力；但很遺憾，阿富汗的政治卻有很多負面的狀況，可是在體育界，板球是全國都支持的運動。」
阿富汗不少板球明星，都是出生戰亂，在難民營中長大，板球拯救了他們絕望的人生。阿富汗球隊將在5月底，參加2019年板球世界杯比賽，各國都將阿富汗隊視為勁敵，不敢掉以輕心。阿富汗球隊則是誓言，要為世人眼中動盪的祖國，爭取世界第一的光榮。
打呼增10倍青光眼風險？3個睡覺習慣降眼壓防眼病
【早安健康／張承宇報導】青光眼是台灣人失明的第二大原因，而且往往並無徵兆，等到發覺時已是末期，而且手術、藥物、雷射等治療方式只能減緩惡化速度，無法使青光眼痊癒，因此積極預防非常重要。日本眼科醫師建議，透過改變睡姿、活動脖頸等方式，有助防止眼壓升高、防止青光眼惡化，而令人驚訝的是，睡覺前在嘴巴貼膠帶，竟然也有可能預防青光眼！
降眼壓可預防青光眼、防止青光眼惡化
日本中目黑眼科院長杉本由佳表示，青光眼的成因是眼壓過高使視神經受傷，造成視野減少。而眼壓會過高的其中一個原因，就是眼睛中的「房水」停滯。房水是眼中不斷循環、負責運送養分給組織的液體，會由睫狀體產生，再從「隅角」的許萊姆氏管排出。如果隅角狹窄，或是張開過大，都可能會使房水流動不順暢，分別造成「隅角閉鎖性青光眼」以及「隅角開放性青光眼」。
但其實也有部分眼壓正常的患者也罹患青光眼，目前醫界仍未能了解其原因。杉本由佳強調，無論哪種類型的青光眼患者，避免眼壓過高都非常重要，不但平常要持續點眼藥水，也要透過生活習慣來幫助降眼壓；即使未罹患青光眼，也須注意自己的眼壓，才能預防青光眼。
改善生活習慣降眼壓、預防青光眼
- 不要趴睡：趴睡會讓眼球受到壓迫，使眼壓過高。
- 枕頭不要過高：枕頭過高會不容易呼吸，影響脖子到腦部的血流，使眼部血液流動也跟著降低。
- 減少低頭：使用電腦、手機時不自主低頭的習慣，會讓頭部血液流動變差，引起眼部房水滯留，使眼壓上升。建議每10分鐘就要抬頭轉轉脖子，促進血液循環。
- 戒菸：抽菸會讓眼睛血管收縮，使血液流動不順，造成眼壓上升。而且香菸會產生活性氧，傷害眼部組織，務必戒菸。
- 睡前嘴巴上貼膠帶防止打鼾：打鼾有可能是睡眠呼吸中止症造成的，會使吸入的氧氣不足，也常造成心臟和腦部長期血流不足、無法獲得足夠氧氣，這正是眼壓上升的原因之一。有研究指出，睡眠呼吸中止症患者，罹患青光眼風險比一般人高出10倍，且大約有27％都有青光眼問題。
杉本由佳建議，睡前在嘴巴上貼醫療透氣膠帶，可望使呼吸道暢通，使供氧恢復正常，防止眼壓上升。躺下時如果用嘴巴呼吸，會讓舌頭根部壓迫到呼吸道，引起打鼾、呼吸量減弱，因此在嘴巴貼上膠帶，強迫身體用鼻子呼吸，可以幫助改善。
此外，氧樂多牙醫診所院長趙哲暘醫師也認為，睡前用膠帶貼起嘴巴，可以幫助嘴巴在睡眠時緊閉，使口腔唾液充足，能減少口腔疾病產生。日本今井診所院長今井一彰也表示，嘴巴貼膠帶可以改善口臭、喉嚨痛。
做法：只要用膠帶貼住上下唇，讓嘴巴張不開即可。如果一條不夠黏，也可以用兩條膠帶，在嘴上貼成「八」字型。
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